• Pred prvým cvičením na Power Plate® si dôkladne prečítajte zoznam kontraindikácií, pri akýchkoľvek pochybnostiach kontaktujte našich trénerov, radi Vám odpovedia na Vaše prípadné otázky

• Na Power Plate® nikdy nepokladajte hlavu, brucho, hruď a chrbát

• Pri cvičení na Power Plate® sledujte týchto 5 bodov: členok, koleno, panva, ramená, hlava

• Neprepínajte kolená, majte ich vždy mierne pokrčené, váhu tela preneste do prednej časti chodidiel

• Pri cvičení na Power Plate® vždy držte spevnený stred tela tzv. jadro: brucho, chrbát, šikmé brušné svaly

• Pred, počas a po tréningu dbajte na dostatočný prísun tekutín (min. 350 ml najlepsie vody alebo iných nápojov vhodných pri cvičení)

• Nezabúdajte dýchať, nezadržujte dych!

• Vzhľadom na náročnosť Acceleration Training™ je odporúčaná doba tréningovej jednotky max. 30 minút, optimálne 2 - 3 x týždenne.

Bežne doporučujeme 48 hodín odpočinku po každom tréningu. Každý organizmus je však individuálny a Vy sami musíte príjsť na spôsob, ktorý vám bude vyhovovať najviac. Ak cítíte, že sú pre Vás cviky jednoduché, a že si telo na vibrácie zvyklo, môžete ich prispôsobiť Vašej úrovni.

• Masáže a relaxáciu môžete robiť aj častejšie (vhodné ako prevencia proti celulitíde)

ČO SI MÁM VZIAŤ SO SEBOU?

Mnohí klienti nám kladú otázku, či je lepšie cvičit v obuvy alebo bez nej. Odpoveď je jednoduchá. Ako Vám to vyhovuje. My v Good Vibes® preferujeme cvičenie bez obuvy ( stačia ponožky ), pretože sa tým dostávate do užšieho kontaktu s Power Plate® a tým efektívnejšiemu prenosu vibrácií.

V každom prípade si však nezabudnite pohodlné športové oblečenie a uterák.

Good Vibes®