Power Plate® je cvičiaci prístroj, ktorý využíva zdokonalenú formu vibrácií. Trojrozmerná vibračná technológia, na ktorej je založená funkcia Power Plate®, je v súčasnosti najnovšiou užívanou cvičebnou technikou.I keď je aplikácia vibrácií v tréningovej jednotke relatívne nová, pravdou je, že vibrácie sa vyskytujú všade a obklopujú nás v každodennom živote.

Power Plate® pracuje na základe trojrozmerných, harmonických vibrácií.Primárne používa vertikálne vychýlenie, ale tiež zbytkové frontálne a sagitálne vychýlenie.

Hlavným dôvodom, prečo Power Plate® používa predovšetkým vertikálne vychýlenie, je gravitačná sila, teda vertikálna sila, ktorá nás neustále priťahuje smerom dole, k zemi. Povrch Power Plate® osciluje predovšetkým vertikálne a vďaka možnému nastaveniu frekvencie a amplitúdy týchto vibrácií meníme (zvyšujeme) akceleráciu a vzniká tak viac funkčné a zvýšené „gravitačné prostredie“ pre tréning.

Power Plate® pracuje na báze mimovolných telesných reflexov, ktoré sú vyvolané špeciálnou vibráciou pôsobiacou na vysoký počet svalových vlákien, ktoré nie sú pri bežnom tréningu ovplyvniteľné. Tie sa ako následok prirodzeného reflexu aktivizujú, čím dochádza k ich stimulácii. Prednosťou plošiny je, že v krátkom čase zapája až 95% svalových vlákien.

Acceleration Training™ predstavuje unikátne paradigma a zmenu v prístupe k posilňovaniu, pretože dovoľuje telu posilňovať s menším dôrazom na hmotu, vysokú záťažovosť a prílišnú rýchlosť tréningu. Power Plate® umožňuje posilňovanie s nízkym rizikom zranenia úponov a zároveň menším rizikom svalových zranení, pričom v mnoho prípadoch naviac veľmi znižuje čas potrebný k dosiahnutiu vytýčených cieľov.

Pojem „Acceleration Training™“ je odvodený od fyzikálnej veličiny „a“ – akcelerácia, alebo zrýchlenie (zrýchlenie je vektorová veličina, ktorá udáva zmenu rýchlosti za určitý čas). Práve s touto veličinou Power Plate® pracuje v súvislosti s vibráciami. Táto metóda má za sebou viac než tridsaťročnú históriu a výsledky založené na odborných štúdiách, ktoré podporujú ich účinnosť. Pomocou princípov Acceleration Training™ sa Power Plate® podieľa na zlepšení športovej a funkčnej výkonnosti, podporuje telesnú kondíciu, tvaruje postavu a zrýchľuje schopnost zotavenia sa po zranení.

Power Plate® využíva metódu tzv. pyramídy Acceleration Training™, ktorá bola zostavená na základe evidencie praktických podkladov podložených spektrom štúdií a výskumov. Či už je Acceleration Training™ používaný ako samostatná jednotka alebo je integrovanýn ako systém, je nutné dodržovať dané metodologické a programové línie pre zaistenie bezpečnej a efektívnej aplikácie.

Program Acceleration training™ je zostavený z rôznych vrstiev, z ktorých každá vychádza z vrstvy predchádzajúcej. Tieto vrstvy predstavují príslušné „modality“ tréningu na Power Plate® a tvoria základ Acceleration training ™. Každá vrstva pyramídy sa skladá z množstva podvrstiev, ktoré opäť naväzujú jedna na druhú.